熟睡するコツ
看護師という仕事は、身体を酷使しますから本当に疲れますよね。
疲れているのに、「なぜか熟睡できない・・」という人はいませんか？
熟睡できないと睡眠不足になりますし、疲れも取れませんから困ります。
ここでは熟睡するコツをご紹介します。
寝付きが悪い方は一度お試しくださいね！
●寝る前にハーブティを飲む。
ハーブティを飲むと、よく眠れるようになりますよ。
ラベンダーやローズマリー、レモングラスなんかオススメです。
ホットミルクでもいいですね。
カフェインが入っている物は飲んではいけません。
目が覚めてしまいますよ。
コーヒーなんか禁物です。
●音楽を聴く
モーツァルトの音楽は癒し効果があるそうですよ。
その日の気分に合わせて、モーツァルトを聞いてみてはいかがでしょうか？
また、ボサノヴァも良いそうです。
よくカフェやレストランでボサノヴァが流れていることがありますから、聞いたことがあると思います。
●空腹なら少し食べる
寝る前におなかが空いてしまったら眠れませんよね。
だからといって食べてしまうと脂肪になってしまいます。
できるだけ消化のよいものを食べましょう。
湯豆腐なんかオススメですね。
豆腐には睡眠を促す効果があるそうですよ。
また、半熟卵もオススメです。
●羽毛布団を使う
羽毛布団は軽いので、身体への圧迫感が少ないです。
血流が悪くなることもありませんから、よく眠れるでしょう。
布団カバーもできるだけ肌触りの良いものを選ぶといいですよ。
